我都经历了什么？！低头玩手机=脖子挂了50斤的重物！正在看手机的你一定要注意了

警惕！

此时此刻，当你读到这篇文章时

你或许正在“谋杀”你的颈椎

电子产品也许是这个时代给我们最好的礼物，因为电子产品的普及极大的便利了我们的生活方式！

电子产品也许是这个时代给我们最坏的礼物，因为电子产品的泛滥使得人与人之间变得越来越疏远，甚至患上疾病！

近日，欧洲脊柱协会发表声明称：“短信脖”是新一代人全球性疾病！有人说，或许这个问题在中国更为严重，也有人说，在中国叫"微信脖"或"手机脖"更合适。

欧洲：“短信脖”对身体损害很大！

据报道，欧洲脊柱协会声明中称，一个人的头部重约5kg，当前倾看手机等电子设备时，通常呈60°角，那么这时由于物理杠杆作用以及重力作用，一个人颈部肌肉就要承受25kg以上的重量。

1 Ib（磅）=0.45公斤（图中，45度是49磅，60度是60磅，75度是70磅，当然，做到了180度，颈部就不受力了，因为人挂了）

“ 

如果长时间保持这一姿势，那么就会出现颈部不舒服、疼痛、僵硬以及头痛等症状甚至损伤，即出现“短信脖”，若长期以往，这些症状则会加重，造成颈椎病等远期损害。

”

欧洲脊柱协会相关专家强调：“要密切关注这种前倾动作带来的影响，因为已经开始影响年轻一代。”

因为一天到晚低头玩手机

高中生颈椎出现反弓、骨质增生

浙江大学医学院附属第二医院骨科脊柱专业组副主任医师陈刚说，他的门诊里，因为看手机引起颈部疼痛的确实是越来越多。

“我门诊日看的颈椎病病人里，跟手机相关的起码占一半以上，但两三年前，这种病例还是零零星星的。”

给陈刚印象最深的，是一个高中生。他因为有颈部疼痛、双手有麻木感，妈妈带他来看病。可是，男生进诊室时，就低头在玩手机，就诊过程中还是在玩手机，整个看病过程几乎都是妈妈在和陈刚沟通。

“他妈妈跟我说，小孩性格内向，自从给他买了个智能机后，他就几乎机不离手，跟家人说话也更少了。我忍不住问那个男孩在玩什么。男孩说了一个什么游戏的名称，说不能停下来的。我说你不是脖子痛么，还玩？他咧了咧嘴笑笑，还是说不能停。”陈刚说。

这个男生后来拍了个片子，结果显示颈部的生理曲度已经变形了，从正常的“前屈”变成了“后凸”，也叫“反弓”。反弓是一个不正常的状态，长此以往，会影响颈部的肌肉、神经、血管，更糟糕的是，男孩的颈椎已经有了骨质增生，压迫到神经，所以才会有双手麻木的现象。

得“手机脖”的不光是年轻人，陈刚发现四五十岁的病人也很多，特别是四十多岁的女性，工作上也熟练了，孩子也比较大了，空闲时间比较多，也很喜欢玩手机。

“颈椎病是一个逐渐发展的过程。颈椎长时间保持一个错误的姿势，一开始可能只是肌肉酸痛、痉挛，接着颈椎间盘、小关节、韧带开始退变，开始有骨质增生，椎管、椎间孔变得狭窄，造成脊髓压迫或神经根压迫，就会出现四肢麻木无力、颈部疼痛、行走如在棉花堆上等症状，甚至还会有头晕、胸闷等。”

反弓在早期是可逆的，但时间长了，骨刺长出来了就会慢慢变得不可逆。最严重的反弓往往伴有神经压迫，需要做手术，上钢钉内固定，才能把反弓矫正过来。

陈刚碰到过因为长期低头，通过保守治疗已经没法矫正的反弓，最后只能做手术。

邵逸夫医院骨科脊柱专业组副主任医师赵兴上周末下乡，也碰到一个高中生，玩手机玩得肩膀和脖子都疼，很酸胀，恨不得天天叫人在肩颈部位狠狠打他几拳，他还舒服点。

青少年的颈部比较柔软，可塑性高，所以长期低头玩手机后更容易出现酸痛、反弓等情况。

玩电脑、打麻将、挑毛衣

也会出现“手机脖”

赵兴副主任医师说，春节假期后，他的门诊病人有一半是“手机脖”。每到节假日之后，这样的病人就会增多。

“春节大家比较空，好多人不是玩手机玩电脑，就是打牌打麻将。其实玩电脑特别是笔记本电脑、打麻将、挑毛衣等，跟手机脖是一个道理，都是长时间保持低头的姿势，都会给颈部制造压力，久而久之都会形成颈椎病。”

赵兴记得很清楚，就在春节假期之后不久，一个六十多岁的男士因为肩膀两边酸痛、手麻到他这里来看病。

“他说他痛得睡觉都睡不好，但我问了一下，造成他肩膀痛的不是肩关节的问题，是颈椎的问题。”

原来，这位先生爱好打麻将，平时打得还算克制，春节一到，家人团聚，大家又知道他好麻将，结果大家聚到一起就是麻将，春节七天假期，他除了吃饭睡觉，就是搓了七天麻将。

打麻将跟看手机一样，要一直低着头，长此以往，颈部肌肉就劳损掉了，赵兴医师打了个特别形象的比喻，颈部肌肉就像橡皮筋拉着脑袋，橡皮筋一直紧绷着，拉拉拉，就会劳损掉了。

“脖子的肌肉都以肩膀为端点，所以肌肉和骨头连接的地方就特别容易劳损。”

预防“手机脖”

最好的办法就是经常动动脖子

两位医生都说，预防“手机脖”最好的办法，就是经常动动脖子，不要长时间保持低头的姿势。

看手机的时候，尽量平视。打电脑的时候，在电脑屏幕下垫几本书，或者椅子调低一点，这样看电脑时脑袋就不会低下去了。

看手机时，高抬手持手机，手机屏幕中心与眼睛在同一高度，使头部保持垂直位。

时间不宜过长；经常变换姿势。

手机不宜过大、过重；善于借助器械支持手机，减少负荷，学习中国传统功法中虚领顶劲的要求，头部保持垂直，自觉头顶部有无形的力量往上牵拉头部。

训练颈部后侧肌群力量：   静力性对抗训练，即用双手交叉抱住后脑，头向后用力，手予以适度的力量进行对抗，不做低头仰头的运动，只是静力对抗，持续3-5秒后，放松3-5秒，再静力对抗，反复做5-7遍，每隔1小时做1次，每天可做十多次。

需要提醒的是，老年人，特别是有骨质增生（也称为骨刺）或椎管狭窄的病人，或者有颈性眩晕的患者，不宜过度仰头，也不能随意大幅度转动头部，以免导致病情加重。

来源：都市快报、新民晚报、中国新闻网等

编辑：dandan

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